Sabırsızlık hissiyle başa çıkmak için aşağıdaki sistemleri deneyebilirsiniz
-
Derin Nefes Alın: Sabırsızlandığınızda, derin nefes alarak sakinleşmeye çalışın. Yavaş ve derin nefesler, gerilimi azaltabilir ve sakinleşmenize yardımcı olabilir.
-
Medite Edin: Meditasyon, sabırsızlıkla başa çıkmak için tesirli bir formül olabilir. Günlük meditasyon pratiği, sabrınızı artırabilir ve daha güzel gerilim idaresi sağlayabilir.
-
Yoga Yapın: Yoga, hem zihinsel hem de fizikî rahatlama sağlayabilir. Tertipli yoga pratiği, sabrınızı geliştirebilir ve sakin kalmanıza yardımcı olabilir.
-
Hedef Belirleyin: Sabırsızlık, bir amaca ulaşma isteğiyle ilgili olabilir. Bu nedenle, amaçlarınızı net bir halde belirleyin ve bu amaçlara nasıl ulaşabileceğinizi planlayın. Amaçlara hakikat ilerlemek sizi sabırlı olmaya teşvik edebilir.
-
Zaman İdaresi: Vakti daha tesirli bir formda yönetmek, sabırsızlık hissini azaltabilir. Bir misyonu tamamlamak için kâfi vakti ayırmak, tez etmenizi engelleyebilir.
-
Bilinçli Olun: Sabırsızlandığınızda, bu duyguyu fark edin ve neden kaynaklandığını anlamaya çalışın. Bu şuurlu yaklaşım, duygusal reaksiyonlarınızı denetim etmenize yardımcı olabilir.
-
Dikkatinizi Dağıtın: Sabırsızlık hissiyle başa çıkmak için dikkatinizi öbür bir şeye odaklayın. Bir kitap okumak, hobilerle uğraşmak yahut tabiatta yürüyüş yapmak üzere aktiviteler sabrınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
-
Empati Kurun: Diğerlerinin perspektifinden bakarak, onların suratlarına ve zamanlamalarına hürmet göstermeye çalışın. Empati kurmak, sabırsızlık hissini azaltabilir.
-
Destek Alın: Aile üyeleri, arkadaşlar yahut bir terapist üzere takviye kaynaklarından yardım almayı düşünün. Duygusal takviye, sabırsızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
-
Öğrenme Fırsatı Olarak Görün: Sabırsızlık anlarını, kendinizi tanıma ve geliştirme fırsatları olarak değerlendirin. Bu hislerinizi daha düzgün anlamak ve denetim etmek için öğrenme talihiniz olabilir.
